答案當然是不一定，但是幫助很大，硬舉是個功能性的動作，彎腰把重物拿起，這動作在我們生活中很常發生，如何在不受傷的情況下拿起重物，運用腹內壓鞏固核心的保護脊椎，在運用腳底的反作用力一踩，東西就上手了，硬舉屬於人體能不斷進步提升負荷的動作，一般人經過半年、一年的鍛鍊，硬舉能一百公斤絕對不是問題，你能在安全的情況舉起一百公斤，還需要擔心自己在日常中搬個東西突然受傷嗎，不會，因為平常的訓練已經讓你身體記憶安全的姿勢及保護核心的呼吸法，哪怕是在公共場合突然被拱上去來個公主抱也不成問題。

肚子上有著像冰塊盒般的腹肌應該是大多數仁的理想，但腹肌形狀取決於我們的基因，天生就決定好了，可能四塊六塊都不一定。

我們應該要想著加強腹斜肌，讓腹肌有著更立體集中的效果，配合飲食的調整，讓被脂肪藏著的腹肌出來見人。